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優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。進一步增加抗體生成當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時維霖內科診所：同時使前提致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群落空均衡。


維霖診所

颱風軒嵐諾為北台灣帶來顯著雨量，經濟部水利署指出，近日降雨將為全台水庫帶來3億5565萬噸水，略超過一座翡翠水庫庫容；同時，這波降雨受惠最大者是石門與翡翠水庫，蓄水率分別提升19和18個百分點。

▲軒嵐諾帶來豐沛雨量，石門水庫調節性放水。（圖／中央社）

中央氣象局指出，今（4）日上午11時已解除軒嵐諾陸上颱風警報，隨著軒嵐諾北移，北部、中部山區降雨量高，整體降雨都是昨天至今天迅速累積，尤其在竹苗、南投山區較為明顯。

至於連日降雨為全台水庫帶來多少挹注，據水利署統計，目前已入庫水量達1億6409萬噸，未來陸續幾天還會有1億9156萬噸流入，預估總降雨效益有3億5565萬噸，略超過一座翡翠水庫庫容。

水利署副署長王藝峰接受電訪時指出，這3.5億噸水量來的「相當好」，這波降雨主要挹注苗栗以北的水庫，受益最大的應是石門水庫，蓄水率回升至約94%、增加19個百分點；今天也運用降雨，測試剛完工的阿姆坪防淤隧道。

▲石門水庫阿姆坪防淤隧道。（圖／中央社）

他說，與9月1日上午相比，翡翠水庫的蓄水率提高了18個百分點；以蓄水量看，翡翠水庫進補約6000萬噸水、石門水庫多了約4000萬噸水。

王藝峰表示，軒嵐諾帶來的降雨，緩解基隆地區水情，新山水庫蓄水率緩步上升達約33%；至於當前水情燈號仍是黃燈，他指出，一是新山水庫蓄水率僅33%，二是氣候變遷讓降雨不確定性增高，後續將隨時檢討，若有較為樂觀情勢會適時調整。

根據水利署截至今天下午3時統計，北部主要水庫部方面，新山水庫蓄水率33.1%，翡翠水庫蓄水率76.2%，石門水庫蓄水率93.7%，寶山寶二水庫蓄水率99.7%；中部永和山、明德、日月潭、德基水庫蓄水率皆逾9成2；南部水庫蓄水率大致有近70%至100%，僅曾文水庫加烏山頭水庫蓄水率為53.3%。

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